el24.kz В современном ритме жизни многие люди не выпускают телефон из рук даже за обеденным столом. Однако такая привычка может негативно сказаться как на здоровье, так и на качестве жизни в целом. Ниже приведены основные причины, почему специалисты не рекомендуют использовать телефон во время приёма пищи.
Нарушение пищеварения
Когда человек во время еды отвлечён на экран телефона, внимание уходит от самого процесса питания. Он плохо пережёвывает пищу, проглатывает её кусками. Это затрудняет работу желудка, приводит к вздутию живота, тяжести, а со временем может вызвать гастрит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
Переедание и лишний вес
Просматривая соцсети или видео во время еды, человек теряет ощущение меры. Мозг занят внешней информацией и не фиксирует сигналы насыщения вовремя. В результате человек съедает больше, чем нужно, и не замечает этого. Регулярное переедание — прямая дорога к набору лишнего веса.
Снижение осознанности
Когда человек ест «на автомате», он теряет связь с собой. Он не чувствует вкуса еды, не замечает, что именно ест, и в каком количестве. Это снижает качество питания и мешает выстраивать здоровые отношения с едой.
Разрушение семейных и социальных связей
Совместные приёмы пищи — это важное время для общения. Когда каждый занят своим телефоном, эмоциональная связь между близкими слабеет. Особенно это влияет на детей: они не учатся культуре еды, диалогу, семейным дәстүрлерге.
Повышенный уровень стресса
Во время еды человеку важно находиться в спокойном состоянии. Однако новости, сообщения, видео в ленте могут вызывать тревогу, стресс немесе тіпті агрессия. Это влияет на пищеварение, может вызывать спазмы, тошноту, снижение аппетита.
Что рекомендуют специалисты
Врачи и диетологи советуют откладывать телефон минимум на 15–20 минут во время еды. Лучше всего принимать пищу в спокойной обстановке, сосредотачиваясь на вкусе, запахе и текстуре блюд. Это не только улучшает пищеварение, но и позволяет наладить эмоциональный контакт с собой и близкими.
Заключение
Использование телефона за столом — вредная привычка, которая кажется безобидной, но со временем приводит к перееданию, проблемам с ЖКТ, эмоциональной отстранённости и стрессу. Осознанное питание — это вклад в здоровье, душевное равновесие и качественную жизнь.
